Jednoruční činky se dají využít jak v silovém tréninku tak při full-body cvičení a posilovat s nimi můžete nejen v posilovně, ale i doma. Na výběr máte celou škálu různorodých cviků, přičemž zátěž činek můžete kdykoli operativně měnit podle vlastních potřeb. Jednoručky jsou velice účinné, protože kromě posílení hlavních svalových skupin zapojují do cvičení i spoustu stabilizačních svalů.

Cvičení nohou se mnoho lidí vyhýbá a ti, kteří se cvičení nohou nevyhýbají, je často cvičí špatně. Je potřeba si uvědomit, že svalstvo nohou zjednodušeně řečeno tvoří zhruba polovinu svalstva v celém lidském těle, a proto by se rozhodně trénink nohou neměl podceňovat. V dnešním článku se tak dozvíte, jak se nohy mají správně cvičit a co je potřeba při jejich tréninku brát v úvahu.